最初のテーマは、「生活リズム」です。
ヨーロッパでは、平日と週末の差がはっきりしています。
平日の朝はとても早く、例えばドラックストアやスーパーは朝7時(7時半)から始まって夕方18時半(19時)には閉まります。
土曜日の営業時間は短く、日曜日は基本どこも開いていません。
週末は家族や友人とゆっくりと過ごすのがこちらのスタイルです🤗
色々なお仕事の方がいらっしゃるので、必ずしも全てがそうとは限りませんが、基本的にはこういった時間の流れ方をしています。
メリハリがついていて、とても良いですよね。
さて日本ではどうだったでしょうか。
私が日本で社会人だった頃は、土日も普通に働いていました。
平日に1日だけ休みがありましたが、メリハリのついた生活とは言えず、、
頑張り癖がついていたので、ヨーロッパに住んでも最初の2年間は「休む」ということがなかなかできず、相変わらずストレスを溜め込んでいました。
それが最近になってやっと、少し変化が見られるようになりました。
まずは、少しくらい休んでも良いと自分に許可できるようになったこと。
もう一つは、「自分の内の声を聞く」ということ。
例えばどういうことかというと、まず朝起きたら、今日の調子を自分に問います。
十分に眠られたか、身体の不調はないか、どんな気分か。
身体が固くて動かしづらいなと思ったら、数分間ストレッチ。
朝ごはんは時間がなければ無理して準備せず、出かける支度をしながらバナナ、ナッツ、牛乳、集中を高めるダークチョコレートを1つ。
昼間の隙間時間にも、腰がだるいと感じたら立ったままできるストレッチを1分でも。
夜あまりにも疲れている場合は、シャワーは翌朝することとし、メイクを落として最低限のスキンケアで寝ることも。睡眠第一。
日々やることがあるので、当然休みたいと思った時に自由に休めませんが、常に「自分を気遣う」ようになってから、身体の調子も疲れ方も変わってきていると思います。
今日はどんな1日にしようかな？素敵な1日を(自分で)作ろう！という意識に変わり、毎日を楽しめるようになってきました。
日本でも自然なリズムが作れている人もいますが、日々に忙殺されてなかなか余裕がない方も多いと思います。
1日の中で、どれくらい自分で自分のことを気遣っていますか？
数分でできることから、是非始めてみてくださいね😉
私もメリハリのある生活を目指して頑張っていきたいと思います。
今日も良い1日を作っていきましょう！
